まめ丸ブログ

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れていない」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、それらの多くは"眠る前の過ごし方"によって改善できる可能性があります。本記事では、科学的に効果が実証さ...

「虚しくなる日がある」 「毎日忙しいけれど、なんとなく満たされない」「もっと幸福感が欲しい」多くの人が幸せになりたいと願いながら、日々の忙しさや不安、比較によって心が乱されがちです。 そんな現代人にとって、もっとも手軽で効果的な“心のメンテ...

― 忙しい人こそ取り入れたい「心の筋トレ」習慣 ―「運動がメンタルに良い」と聞いたことはあるけれど、毎日やるのはハードルが高い。そもそも忙しくて時間がない。三日坊主で続かない。そんなふうに感じている人も多いかもしれません。でも、週に1回だけ...

現代の生活は、いつも手の中にある「スマートフォン」によって支えられています。SNS、ニュース、メール、LINE、動画、ゲーム…。どんな時でも、どこにいても、あらゆる情報が手に入る。それは確かに便利で、世界を広げてくれるツールでもあります。し...

「集中できない」「気持ちが落ち着かない」「やるべきことが山積みで頭がごちゃごちゃしている」そんな日が続いているなら、ぜひ今日から“1日10分の瞑想”を取り入れてみてください。瞑想といっても、宗教的な修行でも、特別な才能が必要なものでもありま...

「もっと時間が欲しい」「やる気が出ない」「気持ちの余裕がほしい」――そんな悩みを抱えている人に、ぜひ試してほしいのが「早起き」です。成功者や高いパフォーマンスを発揮している人たちの多くが、共通して「朝の時間」を大切にしています。でも、「自分...

夜更かししてしまう...「今日こそは早く寝よう」と思っていたのに、気づけば深夜1時、2時…。スマホを見ながら「ああ、またやってしまった」と自己嫌悪。そんな経験、誰にでもあると思います。今回は、なぜ人は夜更かししてしまうのか？そして、それを根...

「友人と遊ぶときは起きられるのに、普段は起きられない」ということありますよね？その場合、「体の問題ではなく、気持ち・目的・動機づけの問題」である可能性が高いということです。自分自身気分が乗らずなかなか起きれないということが多く、調べてまとめ...

初めに今日は『7つの習慣』はスティーブン・R・コヴィー博士の著書を紹介します、またその実践の仕方をまとめました。まず、『7つの習慣』はスティーブン・R・コヴィー博士の著書で、成功者に共通する普遍的な原則をまとめた人生哲学です。コヴィー博士は...

① はじめに今回は、ニック・マジューリ著『Just Keep Buying』をご紹介します。早速ですが、この本は、株式投資だけでなく、債券・貯金・借金・不動産など、お金に関する幅広いテーマをカバーした一冊です。ですが本記事では、その中でも特...